В возрасте 1,5-2 года у большинства детей завершен или завершается переход на 1 дневной сон. У высокочувствительных, легко возбудимых малышей периодически могут еще быть дни с двумя снами до 20-21 месяца.
Следом за переходом на 1 сон наступает относительно спокойный и понятный для большинства родителей период. Один сон в середине дня и возросшее ВБ дают больше мобильности всей семье. Можно смело запланировать поездки или мероприятия, т. к. ребенок не нуждается во сне уже целых 6 часов!
Сам по себе режим уже стабилен и малыш может засыпать в одно и то же время каждый день, что также дарит предсказуемость и чувство облегчения.
❗️Однако, следует учесть важный фактор на будущее — некоторые дети ближе к 2 годам начинают отказываться от дневного сна, пропускать его. Ребенку необходим дневной сон вплоть до 5-6 лет! Его сохранение дневного сна — зона ответственности родителя, а не малыша. Если ребенок пропускает/не засыпает на дневной сон, значит, что-то организовано неправильно.
Есть и хорошая новость: дневной сон, если даже он утерян, можно вернуть.
Организации сна в этом возрасте:
Установите окно пробуждения с разбежкой не более 30 минут. К примеру, каждый день вставайте с 7 до 7:30. Это позволит сохранять режим стабильным. При этом, уход на дневной и ночной сон может быть как фиксированным, так и в пределах 30 минутных интервалов.
Начало дня не позднее 8 утра (лучше 7) и уход в ночь не позднее 21:30.
Ночные кормления физиологически не требуются (если вы еще сохраняете ГВ, то достаточно кормить один раз в интервале 4-8 утра и днем сколь угодно часто. В остальное время ночью можно непрерывно спать).
Установите циклы свет/темнота (перед сном приглушить свет, на сон полностью затемнить, а во время бодрствования естественное освещение)
Переводить во взрослую кроватку не рекомендуется до 3 лет. Не торопитесь с этим.
В районе 2 лет у большинства детей происходит кризис развития речи (начинает говорить словосочетания и предложения). Это чревато ухудшением засыпания, беспокойством и внезапными истериками. О кризисе можно почитать здесь.
Нормы сна и ВБ детей в 1,5-2 года
▶ Дневной сон: 1,5-3 ч.
▶ Ночной сон: 10-12 ч. (чем больше дневного сна, тем меньше ночной и наоборот, ориентир — суточный сон)
▶ Суточный: 12,5-13 ч.
▶ Время бодрствования 5,5-6,5 ч.
Реалистичные ожидания от ребенка в этом возрасте
▶ Непрерывный ночной сон все 10-12 ч. (если есть одно ГВ, то непрерывный около 8-9 ч.).
▶ Стабильный режим дня.
▶ Уход в сон за 5-20 минут.
После двух лет заниматься сном уже поздно?
Бытует мнение, что после двух лет уже нельзя ничего исправить. Если малыш отказался от дневного сна, то это навсегда. Если ложится только в 11 вечера, значит ему так комфортно. А ещё, многие считают, что можно просто потерпеть и годам к двум-трем сон сам наладится.
Всё поправимо даже в 5 лет, уже не говоря о двух-трех годах… Просто необходим индивидуальный подход и решимость со стороны родителей.
И наш личный опыт тому доказательство. Как показывает практика, можно вернуть дневной сон даже спустя год его отсутствия. И, конечно, никогда не поздно наладить режим и дать Вашему ребёнку полноценно высыпаться.
