fbpx
Расслабление перед сном


Шесть способов расслабить Вашего малыша перед сном

Для того, чтобы ребёнок быстрее и легче заснул необходимо снизить уровень кортизола (гормон, ответственный за бодрость). И сделать это можно, успокоив малыша. Всем мы знаем про укачивание и колыбельную.

Однако, на самом деле работает любой вид успокаивающего сенсорного воздействия:

Пеленание (для младенцев до 3-4 мес.);
Массаж;
Любое лёгкое повторяющееся движение, например, покачивание или раскачивание;
Кормление до сонного состояния;
Постепенно приглушить свет;
Включить тихую музыку или спокойные звуки. Это может быть приложение на телефоне или специальное устройство с белым шумом или мелодиями.

❗️Не включайте телевизор!

Главное — исключить любую стимуляцию и дать телу сигнал, что пора отдыхать.

❗️Помните, нет ничего лучше правильного распорядка дня. Тогда Ваш малыш сам будет знать, что уже пора спать.

Статья подготовлена консультантами
по детскому сну KiddyHelp.

Оставьте комментарий