Шесть способов расслабить Вашего малыша перед сном
Для того, чтобы ребёнок быстрее и легче заснул необходимо снизить уровень кортизола (гормон, ответственный за бодрость). И сделать это можно, успокоив малыша. Всем мы знаем про укачивание и колыбельную.
⠀
Однако, на самом деле работает любой вид успокаивающего сенсорного воздействия:
⠀
▶ Пеленание (для младенцев до 3-4 мес.);
▶ Массаж;
▶ Любое лёгкое повторяющееся движение, например, покачивание или раскачивание;
▶ Кормление до сонного состояния;
▶ Постепенно приглушить свет;
▶ Включить тихую музыку или спокойные звуки. Это может быть приложение на телефоне или специальное устройство с белым шумом или мелодиями.
❗️Не включайте телевизор!
Главное — исключить любую стимуляцию и дать телу сигнал, что пора отдыхать.
❗️Помните, нет ничего лучше правильного распорядка дня. Тогда Ваш малыш сам будет знать, что уже пора спать.