Слышали такие советы?
— «Пусть ребенок намается, крепче ночью будет спать!»
или:
— «Положи спать попозже, утром подольше поспите!»
Если да, то, пожалуйста, не слушайте их и постарайтесь выкинуть из головы!
Скорее всего получится так: уложив ребенка спать позже. Ваше засыпание превратится в длительный процесс с истерикой и сопротивлением ребенка. Ночь пройдет не лучшим образом, а утром он разбудит вас все равно рано!
Дело в том, что биологические часы ребенка «настроены» природой так, что потребность во сне и сонливость нарастает к 19-21 и снижается к 6-8 утра. Это наглядно представлено на картинке ниже.
Поэтому:
Подъемы с 6 до 8 утра, которые многие мамы считают ранними — это норма. Пытаться продлить сон грудью/пустышкой не лучший вариант и об этом мы поговорим в отдельной статье. Укладывать спать необходимо рано! Не позже 21 часа!
Во-первых, так ребенок быстрее и спокойнее уснет. Во-вторых, ребенку для восстановления сил требуется 10-12 часов ночного сна (кроме новорожденных детей, которые спят до 19 часов в сутки). А мы уже знаем, что ребенок все равно проснется в 6-8 и, если мы уложим его спать около полуночи, то мы просто напросто лишим его нескольких часов сна.
🔹 Первая половина ночи характерна преимущественно глубоким сном, который позволяет восстановить силы и улучшить иммунную систему!
🔹 Не ложась спать во время, ребенок рискует переутомиться, что ведет к более беспокойному сну. Переутомившись, малыш начинает просыпаться каждые 1-2 часа (как было у нас когда-то), при умеренном переутомлении каждые 3 часа.
🔹 Переутомление имеет свойство накапливаться и, если ребенок постоянно не высыпается достаточно в первые годы жизни, это может привести к ухудшению здоровья. А так же обострению тех особенностей нервной системы, которые у него есть!
🔹 Не могу не сказать и о таком плюсе, как свободные вечера для родителей при раннем складывании детей. Это будет для Вас несомненным бонусом к всем перечисленным выше.
Желаю Вам приятных спокойных ночей и здоровых отдохнувших детишек!
