fbpx
Сбой режима


Рано или поздно это случается у всех малышей… Сбой режима. Все мы понимаем, дети не роботы, и такое случается у всех рано или поздно. И тут назревает вопрос, что делать, и как этот режим восстановить.

С чем могут быть связаны сбои?
Превышение времени бодрствования

И как следствие переутомление/накопление усталости. В данной ситуации следует проанализировать ритмы сна и бодрствования/режим малыша. Он должен соответствовать его возрасту (+-15 минут). Возможно, если усталость уже накопилась, маме необходимо сокращать время бодрствования на 10-15 минут, ориентируясь на ребенка.

Ночные гуляния

Когда малыш гулял 1-2 часа ночью, после чего подъем сдвигается на время после 9:00-10:00 утра. Здесь достаточно четкая рекомендация. Даже если ребенок гулял ночью, вставать необходимо в привычное время подъема малыша. Например, если ребенок всегда вставал примерно в 7-7:15, после ночного гуляния подъем организуем в это же время. А днём мама сокращает первое время бодрствования (можно ориентироваться на признаки усталости, либо сократить привычное вб на 2/3 от полного). Следующие ВБ сокращаем, если во время подготовки ко сну признаки усталости начали проваляться раньше.

❗Важно после 6 месяцев не путать признаки усталости со скукой.

Смена часовых поясов

Адаптация малыша при смене часовых поясов занимает в среднем 10-14 дней. В этом случае мы ориентируемся на ребенка. Если разница во времени большая (более 4 часов), то есть вероятность, что накопится усталость. Соответственно, если есть усталость/переутомление, то сокращяем ВБ перед снами. Но при этом, не даем ребенку спать больше положенного количества дневных часов, т.к. малыш может перепутать день с ночью. Более подробно о смене часовых поясов рассказано в статье «смена часовых поясов».

Статья подготовлена консультантами
по детскому сну KiddyHelp.

Оставьте комментарий