Куда не летят самолеты, туда едут поезда! Вот и нам с ребенком уже не раз довелось совершить длительное путешествие на поезде.
Так как я мама, тщательно следящая за отдыхом малыша, больше всего меня волновал вопрос дневного и ночного сна!Это не удивительно. Смена условий засыпания может сильно повлиять на сон малыша и на качество поездки соответственно. Первая наша поездка вышла «комом»! В дальнейшем я учла совершенные ошибки. И вот что могу рекомендовать молодым мамам-путешественницам, чтобы поездка прошла максимально комфортно:
🔹 Первое и основное (скорее всего это очевидно) — локация. При длительной поездке — это нижняя полка лежачего места, желательно не рядом с туалетом и купе проводника. Также, можно взять отдельное место для ребёнка (со скидкой).
🔹 Учитывая, что поезда и вокзалы — это места массового скопления людей, важно позаботиться о том, чтобы не заболеть в поездке. Для этого чаще промывайте носик малыша солевым раствором (аквамарис, аквалор, физраствор), чтобы микробы не задерживались на слизистой. К тому же, воздух в поездах сухой. Такого рода увлажнение носика поможет лучше спать!
🔹 Если ваш малыш на ИВ, позаботьтесь о том, чтобы у вас была вода подходящей температуры, чтобы развести смесь. Возьмите с собой термос! Так как в поездах горячая вода — крутой кипяток, и ночью не будет времени быстро остудить ее до нужной температуры.
🔹 Время отправления лучше планировать на начало ВБ. Ведь в поезде столько всего нового и интересного! К моменту сна ребёнок успеет привыкнуть к новой обстановке и немного адаптироваться.
🔹 Важно организовать спальное место:
Заранее договориться с соседями, что вам нужно будет завешивать окна на время сна. Попросить, по возможности, соблюдать тишину. Чаще всего, все идут навстречу, если быть вежливым.
Отгородиться от «внешнего мира» занавеской. Первый раз я завешивала нас простыней, но в следующие разы брала с собой темное легкое покрывало! Так свет становится более приглушённым в вашем маленьком пространстве для сна.
Обязательно возьмите с собой «белый шум». На остановках обычно очень шумно! Посадка-высадка пассажиров, объявления на вокзале… к тому же остановки могут быть длительными (по 60 и более минут) — все это может мешать нормальному сну.
Позаботьтесь о безопасности! Вам будем спокойнее спать ночью, если вы будете уверены, что ваш малыш не упадёт с полки. Для этого можно приобрести специальные приспособления с сеткой или смастерить ограждение из подручных материалов.
Не забудьте взять с собой сонную игрушку. Простынку, на которой малыш спал до отъезда, «с запахом малыша» и родного дома.
Также, учтите, что температура воздуха в поезде нестабильна! Влияет все: какое время года, время суток, какой город или часовой пояс, а также то, как внимательно проводник относится к своим обязанностям следить за температурой воздуха в вагоне. Она может быть слишком высокой или слишком низкой (ещё и из окон дуть может 😖). Поэтому, запаситесь одеждой для малыша на разные случаи. И по возможности, укладывайте на сон головкой от окна, чтобы малыша не продуло.
При засыпании
▶ Нужно провести ритуал похожий на тот, что вы делаете дома. Тем самым оповестить малыша, что скоро наступит время сна. Для примера, я делала так: говорила «Доченька, мы начинаем готовиться ко сну». Затем, мы переодевались в одежду для сна, шли умывать личико и уже в купе читали стихотворения и засыпали. Свет в купе приглушали заранее, чтобы спровоцировать выработку гормона сна.
▶ В пути можно отступить от текущих способов засыпания, если их невозможно воспроизвести в поезде. В данных условиях допустимо такое исключение! Например, если ваш малыш дома засыпает самостоятельно, то в поездке можно помочь ему уснуть. Я держала дочку на руках до расслабления и дремоты, потом перекладывала на полку и немного придерживала рукой (но недолго!). И потом сама укладывалась рядом. Конечно, было неудобно, но это временно
В завершение, хотелось бы добавить, что все малыши по-разному реагируют на смену обстановки и условий сна. Возможно, ваш малыш в поездке немного переутомится, и режим, который вы тщательно выстраивали может «слететь» Но, не стоит переживать по этому поводу! После поездки вам просто надо будет сокращать привычное ВБ 1-2 дня, дать ребёнку отоспаться, и все придёт в норму.
Комфортных вам путешествий!
