Для тех, кто живёт в студии или однокомнатной квартире. Как организовать сон малыша, соблюдая наши основные рекомендации:
Темнота⠀
Тишина⠀
Температура⠀
⠀⠀
Ведь жизнь с началом подготовки ко сну и во время самого сна малыша не останавливается. Да и уделить время своим любимым занятиям тоже хочется. Мы постараемся Вам помочь в организации пространства для сна малыша.
Как организовать сон малыша?
▶ Наилучший выход из ситуации — отделение спального места от остального пространства. В этом может помочь как ваша мебель, к примеру шкаф, так и ширма. Если ширма полупрозрачная, то повесьте на нее плотную ткань, например, покрывало. Когда свет рядом с кроватью приглушен, малыш меньше отвлекается во время подготовки ко сну и засыпания.⠀
▶ На окна рекомендуется повесить шторы блэк-аут, для максимального затемнения.При активном бодрствовании их обязательно⠀
открывать, чтобы малыш получал достаточно света.⠀
▶ Белый шум — отличный помощник для того, чтобы приглушить различные бытовые звуки. Его необходимо расположить на расстоянии не менее 1,5 метров от ребенка. Громкость примерно 50 Гц. Ставим в сторону источника шума.⠀
▶ В пространстве подготовки ко сну и самого сна не рекомендуется оставлять различные гаджеты и мониторы. Свет, который они излучают, разрушают мелатонин. А ведь именно этот гормон помогает малышу уснуть быстрее и проспать дольше.⠀
▶ Детям постарше (от 2-х лет) можно предлагать надеть маску для сна, если в комнате достаточно светло.
❗️Не рекомендуется использовать балдахин с точки зрения безопасности. Есть вероятность, что он упадет во время сна. Также они бывают из очень плотной ткани (для затемнения) и воздух там не циркулирует. Это увеличивает риск возникновения СВДС.⠀
