В этой таблице содержится множество ответов на вопросы, которые мне задают мамы плохо спящих детишек! Здесь приведены средние нормы сна в соответствии с возрастом ребенка. Данные нормативы являются усредненными и подходят большинству детей. Если сон Вашего малыша отличается на 30-60 минут и при этом, малыш хорошо спит ночью (без частых пробуждений и «гуляний»), днем бодр, весел и полноценно развивается, значит, что все у Вас в порядке!
Для простейшего анализа Вашего сна, Вам нужно в течение 3-5 дней считать количество дневного и ночного сна. А так же, их суммарную составляющую в сутки. Далее сравнить получившийся результат с таблицей. Теперь Вы знаете точно, в чем может быть одна из причин плохого сна и самочувствия. Поздравляю, начало положено! Остается привести все в норму.
Почему это так важно?
Если малыш постоянно спит значительно меньше положенного, это сказывается на его самочувствии. Ребенок может просыпаться «не с той ноги», быть капризным днем и трудно засыпать! Возможно, Вы замечали у детей постарше ситуацию: ребенок явно устал, трет глазки, и одновременно носится по дому, никак не ложась спать, как будто его «батарейка» еще не до конца села…У детишек помладше эта ситуация характеризуется долгими рыданиями и истериками перед сном. Дело в том, что усталость детей имеет свойство накапливаться, как снежный ком! И, чем дольше малыш не дополучает свою норму сна, тем сложнее ему спать…
Могу это сравнить с юлой, которую раскрутили сильно-сильно! Если отпустить ручку и перестать крутить, быстро она не остановится! Подобно юле, переутомленному малышу трудно успокоиться, расслабиться и спать хорошо. Такие дети начинают не только хуже засыпать, но и множественно просыпаться за ночь. Качество сна ухудшается в разы!
Если ребенок слишком часто просыпается, его сон становится фрагментарным, он не позволяет организму восстановиться, а мозгу переработать полученную за день информацию! Доказано, что фрагментарный сон даже хуже, чем непрерывный, но с меньшим количеством часов. Поэтому, не откладывайте налаживание сна Ваших любимых деток в долгий ящик!
