В любом возрасте сон проходит комфортнее в темноте, прохладе, при свежем воздухе.
Более того, гормон сна мелатонин напрямую зависит от освещения. Он попросту разрушается на свету. Концентрация мелатонина в крови максимальна в ночное время. Ночью важна полная темнота. Она поможет спокойнее спать малышу и легче продлевать сон, в особенности под утро. Для дневного сна не критично, если будут немного видны очертания мебели и силуэты. Однако, чем более затемненная обстановка, тем лучше. Приглушенный свет днем помогает расслабиться, воссоздает ассоциацию обстановки со сном и, самое главное, убирает стимулы к пробуждению. Значит, помогает спать лучше.
Говоря о детях, мы всегда в первую очередь, учитываем их возраст и этап развития. Если новорожденные обычно способны спать где угодно и даже на свету, то ближе к 4 месяцам жизни все может резко измениться. Малыши становятся более активны и любознательны, поэтому, при частичных пробуждениях могут проснуться окончательно увидев в комнате что-то интересное.
Что же касается страхов?
Если ребенок младше 2 лет просыпается со слезами и беспокойно спит ночью, то мама может принять это за страх темноты. Однако, причины скорее кроются в переутомлении. Возможно, ребенок переживает яркие эмоциональные события или один из скачков развития. Нервная система «выбрасывает» напряжение резкими вскриками по ночам, повышением тревожности. И это не связано с освещением в комнате.
Важно понимать, что у детей до 2,5-3 лет еще не сформировано образное мышление. Они попросту не могут нафантазировать чудовищ, монстров и связать их с темнотой.
Если Ваш малыш старше указанного возраста, ждите следующую часть статьи! Ее уже готовит для Вас детский психолог!
Страх — это эволюционный механизм выживания. Он достался нам от далёких предков, которым приходилось адаптироваться к постоянным опасностям. Боятся все, и это нормально. У каждого страх свой.
Что на счёт страха темноты?
Захаров А.И., в своём исследовании, обнаружил, что большинство детей имеют схожие страхи в определённом возрасте. Он выявил, так называемые, «возрастные страхи». Страх темноты оказался на первом месте у детей 3-5 лет. И связан он с развитием воображения.Что это значит? Другими словами, Ваш ребенок, в возрасте от 3 до 5 лет, скорее всего, будет боятся темноты. Это нормально, и говорит лишь о том, что Ваш ребёнок растёт и развивается.
Не существует способов уберечь ребёнка от страха темноты. Но есть то, что усугубляет, и может негативно сказаться на психике. Поэтому, я расскажу, чего делать не стоит:
❌ Пугать детей бабайками, бармалеями, серыми волками и пр. И даже если родители пугают ими в дневное время, чтобы усмирить малыша, аукнется он поздно вечером.
❌ Стыдить и обесценивать чувства малыша. «Ты что, трусишка?», «Ты уже такой большой, а боишься», «Ты же мужчина, мужчины не боятся» или, казалось бы, безобидное «Тут никого нет. Нечего бояться». Все эти послания сообщают ребёнку только одно. «Я какой-то неправильный, раз испытываю то, что не должен испытывать». К тому же, столкнувшись с реальной опасностью, ребенок может не прийти к родителям, подумав, что те «все равно не поймут».
❌ Пытаться логически объяснить ребёнку, что бояться нечего. За страх и логику отвечают разные отделы головного мозга. Когда Вы взываете к разуму, он бессилен против лимбичекой системы, отвечающей за эмоции.
Большинство детей перерастают страх темноты самостоятельно. Для этого нужно немного помощи близких людей:
1) Называние страха — «Я вижу ты боишься».
2) Принятие страха — «Бояться это нормально», «Я тоже боялся темноты в твоём возрасте», «Большинство деток твоего возраста боится темноты».
3) Поддержка ребёнка «Ты очень храбрый», «Что поможет тебе справиться?», «Как я могу тебе сейчас помочь?», «Кого из игрушек ты возьмёшь в помощь?», «Кто из героев (игрушек) может охранять твой сон? Давай возьмём его(её) в кровать».
Для помощи детям при сильных страхах можно использовать различные виды помощи:
Сказкотерапия
Книги про темноту: «Тося и Бося и темнота», «Аня задаёт вопросы «Почему темнота такая темная», «Большая книга темноты», «Что там в темноте». Так же, я рекомендую книги про страх в принципе: «Когда я боюсь», «Огромный прыгуар», «Обезьянка, которая всего боялась», «Поцелуй для храброго Честера». Обзор на большинство из них можно найти у меня на странице.
Игровая терапия
Можно разыгрывать сюжеты по терапевтическим сказкам. А можно играть в свободную игру ребенка. Здесь будут полезны все игры, где ребенок боится, но находит решение и справляется со страхом (не важно каким). Полезно, если ребенок играет с Вами, где он, например, чудовище/призрак, который пришёл Вас пугать. А вы боитесь его. Можно подарить волшебный фонарик, которого боятся монстры. И тогда ребенок обретает власть над монстрами.
Арт-терапия
Если ребенок в темноте боится приведений, бабаек, чудовищ, монстров — их можно рисовать. Потом спросите что ребенок хочет сделать с рисунком. Его можно изменить, дорисовав улыбку к лицу или воздушные шарики, чтобы образ был не пугающим, а приятным. Или можно уничтожить рисунок, разорвав его на мелкие кусочки и смыть в унитаз. Считается, что изменение рисунка более благоприятно, нежели его уничтожение. Но главное — отталкиваться от желаний самого ребенка!
❗ Если Ваш ребёнок боится настолько сильно, что это мешает Вам нормально жить (например, у ребёнка появляются тики, заикания, постоянные кошмары, боязнь засыпать и истерики по этому поводу), я рекомендую обратиться к детскому психологу. Так же я рекомендую лично обратиться к психологу, если Вашему ребёнку больше 7-8 лет, а страх темноты остался до сих пор.
