Улучшение качества сна малыша — это настоящая работа. Она требует времени, сил и терпения.
Факторы, влияющие на сон ребенка
🔹 Скачки роста;
🔹 Прорезывание зубов;
🔹 Болезнь;
🔹 Смена привычной обстановки (переезд или путешествие).
⠀
Конечно, на многое из этого списка мы повлиять не можем. Однако, в наших силах создать максимально благоприятные условия для сна.
Распорядок дня
Крайне важно отрегулировать его по возрасту.
Тихое время бодрствования
Тихое ВБ перед сном поможет расслабиться ребёнку. Постарайтесь выбирать только спокойные игры. Не включайте громкую и ритмичную музыку. Старайтесь приглушить свет в доме.
Ритуал
Именно ритуал настраивает малыша на сон. Прочитайте книжку, уберите вместе игрушки, искупайте малыша и расскажите сказку. Добавьте объятия, поцелуи или любимую колыбельную. Главное, повторяйте одни и те же действия каждый день.
Уберите сладкую еду и напитки перед сном
В конфетах, шоколаде и других кондитерских изделиях содержится сахар и кофеин. Это влияет на поведение ребенка. И ему сложнее успокоиться перед сном.
Максимально затемните комнату
Это касается не только ночного, но и дневного сна. Так малыш будет меньше отвлекаться. Кроме того, в темноте лучше вырабатывается гормон «мелатонин». Он обеспечит качественный отдых вашему малышу. Поэтому не включайте телефон, планшет и, тем более, телевизор во время подготовки и отхода ко сну Вашего малыша.
Тишина
Не только темнота, но и тишина влияют на качество сна. Используйте белый шум, если окна квартиры выходят на улицу или у вас слишком разговорчивые соседи. Ну, и конечно, сами не шумите.
Температура в комнате
Комфортная температура в комнате — залог крепкого сна. Если в спальне слишком жарко, душно или холодно, крепкого сна точно не стоит ждать. Просто отрегулируйте температуру, откройте окна, если надо. А в зимнее время постарайтесь использовать увлажнитель воздуха.
Пеленание
Часто, новорожденные мешают себе заснуть или даже будят себя ручками. Выход из этой ситуации — пеленание . Сейчас в магазинах есть огромный выбор пеленок на липучках или молнии. Есть любые принты и ткани. Стоит начать поиск и глаза разбегаются.
