Я знаю, для многих тема слишком ранних утренних подъемов особенно болезненна. Поэтому, поговорим сегодня об этом. Для начала, разберемся: слишком рано — это во сколько? Для большинства детей пробуждение в промежутке с 6 до 8 утра соответствует биологическим ритмам организма. Поэтому, ранним считается подъем до 6 утра!
Основных причин такого начала утра несколько:
Нарушение режима (Переутомление)
Позднее укладывание, как бы странно это не звучало, часто приводит не к ожидаемому сну подольше, а наоборот, к подъему в 4-5 утра. Ребенок просыпается рано не потому, что он бодр и готов начать свой день. Это происходит от перевозбуждения нервной системы. • Некачественные дневные сны (20-30 мин)
🔹 Сны в движении (автокресло, коляска).
🔹 Превышение времени бодрствования в течение дня или пред ночным сном Все это ведет к накоплению усталости у малыша. Примерные нормы ВБ можно посмотреть в табличке.
Нарушение условий сна
Свет, шум, холод, жара. Все это может прервать и без того «хрупкий» утренний сон.
🔹 Позаботьтесь о том, чтобы в комнате было максимально темно (шторы блэк-аут, заклеить фольгой стекла, и др. подручные средства).
🔹 Бытовые звуки поможет замаскировать белый шум.
🔹 Следите за температурой (18-22 С) и влажностью (40-60%) в комнате.
🔹 Подбирайте спальную одежду для малыша в соответствии с температурой.
Недомогания
🔹 Прорезывающиеся зубки.
🔹 Проблемы с ЖКТ.
🔹 Диатез так же могут стать причиной ранних подъёмов.
Слишком длинный дневной сон
Да, представьте себе! Иногда, дети отсыпают днём не только свою дневную норму, но и часть ночного сна. В этом случае ребёнок может либо «гулять ночью», либо просыпаться утром слишком рано. В этом случае необходимо корректно распределить всю суточную норму сна между дневными и ночным сном. Нормы дневного и ночного сна мы публиковали ранее.
Эмоциональное переутомление и скачок в развитии
Бывает поездка в оживленное место, или шумный праздник, где присутствует малыш, очень влияет на его эмоции. Переизбыток эмоций так же, влияет на сон.
Например, малыш может отрабатывать новый навык перед сном или во сне. А новое знание сильно его возбуждать. В этом случае стоит порадоваться, что ребёнок развивается! Наберитесь терпения и посветите время отработке навыков в активное бодрствование малыша.
Голод
Ночные кормления физиологически не требуются с 9 месяцев. Однако, некоторые малыши до года еще не в состоянии выдержать 11-12 часов без еды. В таком случае, мы предлагаем ввести плотный ужин за два часа до сна, ГВ/смесь/кисломолочку за час до сна, и оставить предутренние кормление (04-05 утра). До 9 месяцев ночные кормления по возрасту.
Ранний стул
Да да, вы правильно прочитали. Это так же может послужить причиной малышу рано проснуться. Маме стоит не включая свет, быстро провести гигиену малыша. Влажными салфетками обтереть малыша, одеть чистый подгузник и вернуть в кроватку. Не нужно разговаривать и тем более выносить малыша из комнаты. Тем самым мама покажет, что ночь еще продолжается.
Отсутствие навыка самостоятельно засыпать
Под утро преобладают фазы поверхностного сна. Это связано с биоритмами. Малышам легче проснутся, уснуть же становится сложнее. В случае, если ребенок не умеет самостоятельно засыпать, он будет «звать» вас на помощь, чтобы продлить свой сон. Кто-то «висит на груди», другие только на руках, третьи в обнимку, вариаций масса. Если мама «замешкалась» и не успела дать необходимую привычку своевременно, риск окончательно проснуться становится высоким. В этом случае, можно помочь ребёнку приобрести новый навык. А так же, создать ритуал на пробуждение, чтобы показать малышу начало дня и помочь отличить утро от ночных гуляний и слишком ранних подъёмов.
Справедливости ради, отметим, что всего около 5% деток просыпаются с 5:30 до 6 часов утра и это их индивидуальная особенность биологических ритмов.
И еще! О том, кто ваш ребенок по типу: «жаворонок» или «сова» — можно говорить не раньше 12 лет! До этого возраста все детки подвержены воздействию внутренних биологических часов. Не стоит «ломать» ребенка под свое желание спать подольше или оправдывать слишком ранние пробуждения. Найдя причину, можно ее устранить!
Качественный сон — залог здоровья!
