fbpx

Часто я слышу такие вопросы:

Мой малыш высыпает свою норму сна в сутки, но почему-то все равно плачет и сопротивляется сну из раза в раз, долго засыпает, для нас укладывание — это настоящая проблема!

Или

Мой ребенок отлично спит днем, много, подолгу, но вот на ночь никак не уложить, помогите!

Дело, скорее всего, будет в некорректно выстроенном распорядке дня!

Сегодня я освещаю еще один необходимый фактор, который требует Вашего пристального внимания в вопросе налаживания сна! Это — норма времени бодрствования (далее ВБ), соответствующая возрасту Вашего малыша.

Природой все предусмотрено, все продумано невероятно правильно… Однако, мы бываем не слишком внимательны к малышам и не замечаем верных признаков того, что малыш готов спать!

В табличке приведены ориентировочные данные по количеству времени, которое детки могут проводить без сна.

ВБ — это время от пробуждения после сна до наступления следующего.У каждого малыша в определенном возрасте есть резерв сил на познание мира, на все эмоции, которые дарят ежедневные открытия. Дальше ему нужна «подзарядка» в виде сна. Если малыш не получает отдых своевременно, его нервная система начинает переутомляться. Как лампочка накаливания 💡, которая горит слишком долго, в какой-то момент она просто «кипит» от нагревания. Так же малыш, который бодрствует слишком долго прост о не в состоянии быстро остыть»! Переутомление ведет к капризам перед сном, к сопротивлению засыпанию и к более беспокойному сну! Лампочку то мы выключили (малыш уснул), но остывает она долго… Так и нервная система малыша дает частые просыпания, так как не до конца пришла в норму.

При соблюдении норм ВБ не забывайте о том, что время на укладывание спать (ритуал, успокоения) включается во время бодрствования. И это время необходимо учитывать, готовясь ко сну заранее! К примеру, если ребенку годик и он может проводить без сна до 5-ти часов, а время на укладывание спать у Вас составляет 30 минут, необходимо начать готовиться ко сну как минимум через 4,5 часов. Учитывайте так же, что чаще всего ВБ утром чуть меньше, чем вечером.

Помните, что требуется соблюдать баланс бодрствования малыша. Важно не только не «перегулять», но и «догулять». Другими словами, если мы в погоне за тем, чтобы не переутомить малыша будем, к примеру, 8-ми месячного ребенка укладывать спать каждый час после пробуждения, при его норме бодрствования 3-3,5 часа, он вряд ли уснет. Так как прошло слишком мало времени с момента последнего сна и он еще совсем не хочет спать!

Ориентируйтесь на табличку, а главное — следите за малышом — он сам покажет, что ему хочется спать примерно через это время, проявив признаки усталости. И тогда, точно все пройдет спокойно и легко!

Статья подготовлена консультантами
по детскому сну KiddyHelp.

Оставьте комментарий