Что только ни делают молодые родители, чтобы утром продлить свой сон. Часто взрослые так поздно ложатся спать, что утром катастрофически не могут подняться с постели вместе с ребенком. Всеми силами они стремятся сдвинуть пробуждение на более позднее время. Самое частое в этих попытках — уложить ребенка на ночь позже. А когда ничего не выходит, приходят в недоумение, почему ребенок все равно встает в одно и то же время.
Давайте обозначим, какое время считается нормальным для начала дня.
Для детей в возрасте от 3-х месяцев и до 5-6 лет наиболее физиологично просыпаться с 6 до 8 часов утра. Это связано с циркадными ритмами. Начиная с 5:00 утра концентрация гормона сна — мелатонин ослабевает, организм готовится к пробуждению.
❗️Так устроено природой, важно понимать, что это максимально естественно. Кроме того, для детей необходимо спать определенное по возрасту количество ночного сна. В попытках изменить время утреннего пробуждения и укладывая спать позже, мы просто лишим ребенка важных часов ночного сна. Подъем наступит все равно в привычное время. В случае же накопления усталости, со временем, утро может наступать все раньше и раньше. Незрелая нервная система малыша приходит в такое возбуждение, что он не может спокойно продолжать свой сон до утра. В итоге, родители часто получают обратный желаемому эффект.
Конечно, есть и обратные ситуации, когда малыш соглашается продлевать сон утром и, действительно спит до 9-11 утра (зачастую ночью есть «гуляние»). Это происходит от того, что мама изо дня в день настойчиво показывает малышу, что вставать в 6-8 утра рано (мы то с Вами знаем, что это лучшее время для начала дня). Соответственно, и на ночь такие малыши засыпают позже 21, часто в 22-24 ч. Постепенно усталость копится и мамы встречая сложности со сном (крики перед сном, частые пробуждения, ранняя потеря второго дневного сна и переутомление) не всегда сразу понимают причину происходящего. А она в той самой сдвинутой фазе ночного сна и хроническом недосыпе.
Решение
Укладываем ребенка на ночь своевременно. Ориентируемся на подъем, согласно биоритмам и обеспечиваем достаточную длительность ночного сна. Сон порождает сон, а не наоборот!
