Не хочет спать, дам мелатонин! Сегодня речь о мелатонине в добавках. Часто меня спрашивают, что я думаю о приеме такого препарата, когда ребенок плохо спит.
Мелатонин — это гормон, отвечающий за сон. Мозг вырабатывает его в ответ на темноту. Он помогает синхронизировать циркадные ритмы (внутренние часы) человека.
Находясь под воздействием света в ночное время, выработка мелатонина может быть блокирована. Бывает так, что организм дает сбой и гормональная система работает не так, как задумано природой.
Стоит ли тогда принимать препараты?
Добавки мелатонина могут помочь при определенных состояниях:
▶ Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом.
▶ Задержка сна — расстройство фазы бодрствования.
▶ Некоторые нарушения сна у детей.
▶ Тревожность до и после операции.
❗️Эффективность приема препарата при хронической бессоннице не доказана.
Безопасно ли принимать мелатонин?
При приеме средства, особенно в дозах выше, чем обычно производит организм, информации о побочных эффектах пока недостаточно. Краткосрочное применение препарата представляется безопасным для большинства людей. При долгосрочном приеме неизвестно.
Возможные побочные эффекты при краткосрочном применении у взрослых:
▶ Головная боль.
▶ Головокружение.
▶ Тошнота.
▶ Сонливость.
⚠️Имейте в виду:
🔸Обязательна консультация врача по совместимости мелатонина и других лекарственных препаратов. В частности, люди с эпилепсией и те, кто принимает препараты для разжижения крови, должны быть под наблюдением врача.
🔸Возможна аллергическая реакция.
🔸Недостаточно исследований по безопасности применения мелатонина у беременных и кормящих женщин.
🔸В 2015 году ААМС выступила против использования мелатонина людьми с деменцией.
🔸Препарат может действовать на пожилых людей дольше и вызывать дневную сонливость.
🔸В России мелатонин можно купить без рецепта.
🔸Реальный состав препарата может не соответствовать заявленному.
❗️Исследование 2017 г. проверило ряд добавок и в большинстве из них количество мелатонина не соответствовало указанному на этикетке. Кроме того, 26% из них содержали серотонин. Гормон, который может оказывать вредное воздействие даже в небольшой дозировке.
Является ли мелатонин безопасным для детей?
Скорее всего, он безопасен для большинства детей при краткосрочном использовании. Однако, исследований с участием детей не так много. Кроме того, мало информации о долгосрочном эффекте применения мелатонина у детей! Поскольку это гормоном, возможно, он может влиять на гормональное развитие, включая половое созревание, менструальный цикл и выработку гормона пролактин. Точной информации нет.
Были выявлены следующие побочные эффекты у детей, которые появлялись в слабой форме:
▶ Сонливость.
▶ Повышенное ночное недержание мочи или мочеиспускание вечером.
▶ Головная боль.
▶ Головокружение.
❗️Помните, мелатонин назначает только лечащий врач и только по показаниям. Когда Ваш малыш здоров и плохо спит, в большинстве случаев, сон можно нормализовать при помощи поведенческой терапии.
