fbpx
Почему ребенок плохо спит?

Ваш ребенок плохо спит дневные сны? Слишком часто будит вас ночью?

Возможно, он слишком рано просыпается по утрам или долго не может уснуть? Укладывания сопровождаются плачем, необходимостью укачивать/носить на руках/ давать соску и бутылочку? Просыпаясь ночью ребенок требует все эти действия снова и снова? А может, ребенок спит прекрасно в коляске/автокресле, но никак не хочет спать в своей кроватке?

У одних детей один-два из перечисленных нарушений сна, у других — целый набор! Подруги говорят: «Ну не знаю! Мой ребенок спит хорошо. Я высыпаюсь!» Вы, конечно, порадуетесь за них. А, может, тихонечко подумаете: «Ну почему у меня не так!?» Кто-то из знакомых мамочек обязательно скажет: «Даааа, и у меня так же! Что делать, ума не приложу, хожу как зомби!» Вы поймете, что не одиноки. На душе возможно, полегчает, но сон от этого не изменится… «Бывалые» родители или старшее могут комментировать: «Да все дети так спят! Подожди, через полтора-два года все само собой наладится! Ты же мать! Учесть такая… Терпи!» И Вы снова смиритесь, но запас сил у каждого из нас ограничен.

Так устроена природа. Из-за хронического недосыпа страдаете не только Вы. В первую очередь, страдает Ваш малыш! Поэтому, давайте, не откладывать в долгий ящик и разбираться, в чем могут быть причины плохого сна. И чем можно помочь Вам и Вашему чаду! И так, среди причин, по которым малыш плохо спит могут быть:

Дискомфорт

 Слишком жарко/холодно, слишком низкая влажность;
 Переполненный/грязный подгузник, мокрая пеленка, хочет в туалет;
 Режутся зубки;
 Голод, жажда;
 Неприятные ощущения от одежды/пеленок/средств по уходу;
 Заложенность носа/температура/болезнь;
 Свет, звуки.

Привычки и условия для хорошего сна
Ритуал перед сном

Ежедневно повторяющиеся действия перед сном, которые успокаивают ребенка. Дают ему понять, что следует дальше и расслабляют, настраивая на сон.

Ранее укладывание

Биологические часы ребенка настроены так, что ему легче уснуть в интервале 18:30-21:30 часов (зависит от возраста, режима и времени года) и проснуться в 6-8 утра. При этом, дети с удовольствием будут спать ночью 10-12 часов! К сожалению, мало кто соблюдает данные нормы. Позднее укладывание рано или поздно дает о себе знать различными нарушениями сна.

Нормы сна и бодрствования, соответствующие возрасту малыша

В каждом возрасте ребенок может выдержать бодрствующим только определенное количество времени. Если его не уложить спать во время, он переутомится и хуже будет засыпать. Слезы во время подготовки ко сну свидетель переутомления. Кроме того, усталость имеет свойство накапливаться, что ведет к еще худшему сну.

Ассоциации на сон

Факторы, помогающие ребенку уснуть. Среди них: пустышка, сосание груди (подолгу даже насытившись), укачивания, поглаживания по голове/спине, «рука в руке».

Все люди просыпаются по ночам. За ночь мы сменяем несколько циклов сна один за другим. Мы не замечаем этого так как, привыкли засыпать и «переключать» циклы сна самостоятельно. Проблемами многих детей могут стать нежелательные ассоциации на засыпание. В таком случае, они будут часто просыпаться ночью и просить помощь виде участия мамы в привычной форме. Попросту, проснувшись ночью, они не понимают, как заснуть снова. Не понимают потому, что не умеют это делать без привычных ассоциаций.

Мамы снова и снова дают грудь/ бутылочку/пустышку, качают малыша ночи на пролет, и успокаивают малышей, жертвуя собственным сном.

Если Вы столкнулись с проблемами сна, не отчаивайтесь, в Ваших силах исправить ситуацию. Развивайте полезные привычки и навыки хорошего сна, уходите от неправильных ассоциаций, и следите за комфортом Вашего малыша. Помните, если есть причина, значит, её несомненно можно устранить! Все поправимо.

Статья подготовлена консультантами
по детскому сну KiddyHelp.

Оставьте комментарий