fbpx
Переход на один сон


В каком возрасте ребенок РЕАЛЬНО готов спать один дневной сон? Как сделать переход легким для малыша и мамы? Как избежать появления частых пробуждений ночью, истерик и протестов перед ночным сном? Мы понятно и структурировано расскажем об этом важнейшем этапе.

Когда можно?

Большинство детей переходят на 1 сон в возрасте от 15 до 18 месяцев. Бывают более ранние переходы и более поздние. Но! Это больше исключения из правил, чем правило. К примеру, мы с Марком начали переход на 1 сон в 18 месяцев, а окончательно перешли лишь в 21 мес (1 г. 9 мес.). У нас и переход с 3 на 2 сна случился только в 10 месяцев, когда другие дети спокойно могут перейти на него в 7-8. Так что, все очень и очень индивидуально!

Самый опасный вариант — переход на 1 сон слишком рано. Он грозит переутомлением ребенка, истериками вечером при уходе на сон, ухудшением ночного сна с частыми пробуждениями и плачем. Все это от усталости. Все от того, что ребенку сложно бодрствовать 5-6 часов, которые нужны для полноценного перехода на 1 сон.

Рекомендация № 1

Сохраняйте два сна как можно дольше! Вот прямо до 18 месяцев настройтесь. Если ребенок будет готов немного раньше, Вы это определите и поймете, что пора пробовать один сон.

Как понять, готов ли малыш?

Есть три основных сигнала о готовности ребенка переходить на 1 сон:
Ситуация 1. Отказ от первого сна (сопротивляется укладыванию в привычное время).
Ситуация 2. Отказ от второго сна (не укладывается в привычный второй сон, хотя, раньше проблем не было).
Ситуация 3. Соглашается на два сна, засыпает спокойно, но с ночного начинает просыпаться слишком рано.Немного теории, чтоб понять, как распределяются по биоритмам два сна.В норме, подъем у детей с 6 до 8 утра. Время первого сна по биоритмам с 8 до 10 утра, второго сна с 11 до 15 часов, третьего в районе 17 часов. Первым уходит третий сон и вечернее ВБ увеличивается. Остается два сна. Потом, в идеале, уходит сон с 8 до 10 утра. И остается один дневной в середине дня.

Ситуация 1

Ребенок отказывается ложиться в первый сон с 8 до 10 утра — классический случай.

Такое чаще всего наблюдается у детей, которые привыкли вставать утром с 6 до 7 утра и спать в положенные «окна в сон» два сна. В этом случае, рекомендуется раздвигать первое ВБ, укладывая на сон сначала через 4:30 после ночного сна (в районе 11). Постепенно увеличиваем ВБ, двигая сон в середину дня по 20-30 мин через каждые 1-3 дня, чтобы избежать переутомление. Этот сон должен в итоге приходится на время дневного сна с 12 до 15. Он так и останется у малыша до детского сада и в нем. Сон должен быть длительным (2-3 ч.). После длительного сна ВБ 5-5:30 ч., постепенно увеличиваем до 6 часов.

 Если временно этот сон по привычке остается коротким, ребенок проснулся, а до ночи еще далеко, то можно устроить компенсационный сон в районе 17 часов (короткий сон 30-40 минут), а затем уложить в ночь в районе 19 часов. Это нормально, когда на время перехода мы регулируем количество снов, исходя из того, как складывается день.

 Если при двух снах мы ограничиваем один из снов длительностью не более 2-х часов, то при переходе на 1 сон, мы его не ограничиваем и малыш может спать свой единственный дневной сон до 3-х ч. По мере взросления он сокращается до 1-2 ч. Смотрите нормы в таблице.

Ситуация 2

Когда малыш отказывается от второго сна.

Часто, это дети с утренним подъемом в 8 утра. Обычно, их первый сон попадает в часы дневного сна с 11 до 15 часов, а второй сон в окно третьего сна около 17 часов. Эта история сложнее 1 и 3. Есть задача не переутомить малыша, а возможности устроить компенсационный сон нет, так как по биоритмам окон сна больше нет.

Какие есть здесь варианты

Если ребенок проспал в первый сон 2-3 часа, а на второй не лег, то мы просто укладываем в ночь раньше, и ожидаем, что малыш встанет в 6-7 утра. Понимаем, что непривычно ранний подъем (но по биоритмам вполне правильный 6-7 утра) нам сейчас полезен и встаем! На следующий день делаем два сна. Постепенно, сдвигаем первый сон на середину дня, а в ночь уходим раньше.

Скорее всего, потребуется на время перейти, все же, на подъем в 6-7 утра и уход в ночь в 6-7 вечера. Так мы точно избежим утомления.

Серьёзные проблемы обычно встречаются у тех мам, чьи дети не ложатся на второй сон, они не хотят укладывать на ночь раньше, «тянут» малыша до привычных 20-21 часа и уходят в ночь утомленными. Буквально неделя и ребенок может уже со скандалами ложиться на все сны, так как утомление накапливается.

Призываю действовать в интересах ребенка, а не своих собственных. По мере взросления можно плавно сдвинуть сны снова на график ночи 21-8 утра.

Ситуация 3

Когда малыш прекрасно засыпает на два сна, но начинает вставать раньше ночью. Чаще всего бывает у малышей, которые живут по биоритмам и у них четкие правила засыпания, поэтому им и дается легко уход на оба сна. Но, возраст уже не позволяет спать два раза. Малыш просто перерастает свою потребность в двух снах.

Здесь нужно действовать так: в день с ранним подъемом, делаем два сна, но первый короткий, а второй в середине дня длительный. Увеличиваем ВБ между вторым сном и ночью до 5-5:30 ч. (постепенно), уход с ночь должен получиться в районе 20 ч. Мы можем ожидать от малыша 11 часов ночного сна, поэтому, продлеваем сон утром до 6:30-7 утра. При сдвижке утра, пробуем в этот день 1 сон через 4:30-5 часа и действуем по схеме ситуации 1.

Переход на 1 сон является самым ответственным и сложным для большинства малышей. Если его организовать правильно, можно избежать массу проблем: плач и капризы по ночам и при засыпании.

Что ещё может быть

Вы стали практиковать 1 сон у малыша, особенно до 1,5 лет. Он первые дни прекрасно выдерживал 5 и даже 6 часов, как будто не уставал. Это происходит от того, что в целом раньше он высыпался. Вокруг слишком интересно, и он не показывает усталость. Мама радуется, все прекрасно. Через неделю-две ребенок начинает вдруг показывать раздражение и плакать перед сном и ночью, иногда и вовсе отказывается спать днём. Возможно, это как раз накопилась усталость от увеличившегося ВБ.

Вернитесь временно к двум снам или сократите ВБ и укладывайте в ночь раньше! Вечерние часы помогут малышу отоспаться.

Будьте внимательны к ребенку. Часто мамы списывают плачь и бесконечные пробуждения по ночам с болью при прорезывании зубов, дают лекарства, мажут гелем десна, но ничего не помогает. Причина может крыться совсем в другом…

Легкого Вам перехода на 1 сон, дорогие мамы и малыши!

Статья подготовлена консультантами
по детскому сну KiddyHelp.

38 Комментарии
  • Опубликовано 12.04.2021 16:18
    Надежда

    Как же вы правы, у нас ситуация 2, и тоже укладываемся в ночь рано, так как спит днём 1,5 часа и отказ от второго сна. И да, заметила, что после такого одного дневного снана след.день два раза просится поспать, хотя кажется мон бы выспаться времени с шести-семи вечера есть поспать, а нет, после этого два раза опять спит. Очень жду продолжительного сна, но пока 1,5-2 ч. Максимум

    • Опубликовано 27.08.2021 12:51
      Вера Валдаева

      Здорово, что вы чувствуете эту потребность в организации второго сна 👍🙂

  • Опубликовано 07.05.2021 16:22
    Ольга

    Спасибо за такое качественное объяснение!
    К сожалению, не совсем явна ситуация 3. Если ребёнок встаёт, скажем, в 5:30 утра, то надо делать 1ДС коротким, потом длинный 2ДС и 3ВБ около 5 часов до ночи. А какой именно длины должен быть 1ДС? Микросон 20мин или 35-40 мин? Просто суточное ВБ будет в такие дни просто огромным, около 13 часов в сутки.
    И в чём всё таки физиологичная причина ранних подъемов, если ребёнок не спит в дневные сны слишком много (более 2 часов в сумме) и если перед ночью нагуливает достаточно ВБ (11.5 часов)? Почему встаёт до 6 утра?
    Спасибо!

  • Опубликовано 27.09.2021 00:08
    Яна

    Добрый день! У нас ситуация 2. Ребенок не засыпает на 2 ой сон, хотя 1-ый идет строго через 4 часа после пробуждения, без проблем. В итоге раньше на ночной сон никак не уложить. Есть ритуал, сонная игрушка, прогулки перед сном, все как советуют
    Но не засыпает, можем так по два-три часа укладывать. В итоге время бодрствования составляет 7-9 часов. Просыпается утром в обычное время (8 часов). Что делать?

  • Опубликовано 14.10.2021 22:15
    Екатерина

    Большое спасибо, за статью, наконец-то нашла, что нам подходит., У нас тоже ситуация 2 и я тяну до 20ч , просыпается в 7-8.А ДС у нас максимум 2 ч. и то если я рядом.
    Интуитивно понимала, что рано нам уходить на 1 Дс.
    Но большинство статей и людей говорят, что уже пора.
    Еще раз спасибо.

  • Опубликовано 05.11.2021 15:08
    Александра

    Ребенку 1.5 год.
    Встает 7..00 подьем фиксированный. Спим два сна. Первый сон 10.30 -11.30 (бужу) ,второй сон 15.30-16.30(бужу)
    в ночь 21.00. Стала замечать что стал вставать в 7.30 и два сна уже никак не получается т.к ночь будет поздно. Стала делать один сон. Встал в 7.30 укладываю в 12.30 но спит 1.20 в ночь делаю вб 6 часов иногда 5.30. Но дс 1.20 ему явно мало т.к капризы нс стал хужы. Появились просыпания,вскрикивания. Как быть? Почему он не спит на одном сне хотябы 2 часа ?

    • Опубликовано 05.11.2021 15:14
      Вера Валдаева

      Здравствуйте! Вероятнее всего, ребёнок просто не готов ещё к переходу на 1 сон. Пробуйте сохранять два сна, утром будя в 7:00, как и прежде. Первый сон можно ещё сократить (до 30 мин), в случае, если засыпание на второй будет проблематичным. Когда малыш чуть подрастёт, снова пробуйте переход на 1 сон. Можно в первое время помогать продлевать этот один сон. Если не получается продлить единственный дневной, то укладывайте в ночь рано. 18-19ч и утром в 6 утра будет начало следующего дня с двумя дневными. Такое чередование возможно пока ребёнок не будет готов к увеличенному ВБ

      • Опубликовано 17.01.2022 15:34
        Александрв

        Здравствуйте!! Стал трудно уходить на 2 сон. И при этом подрасло первое вб 4.
        Было 3 30
        Первый сон делаю минут 40-30 и на второй сон засыпает хорошо. Спасибо
        В воскресенье делала один сон вб 5 и 6 спал 1.30 впринципе вел себя хорошо к вечеру. Уложила в 20 00. Ночью в 3 ночи проснулся с плачем,уложила быстро буквально минут 5 и заснул и под утро вскрикивал. На след день вб 4 часа тоже нормально выдержал.

  • Опубликовано 03.12.2021 20:51
    Светлана

    Здравствуйте !
    У нас похоже ситуация 1.
    Но в сон уходит кое как, не могу поймать момент. Со слезами. Хотя пу уже примерно с 8 утра
    И модет поспать недолго. Потом примерно через 2,5 часа иду на улицу, там засыпает .
    В ночь примерно через 3,50 мин. Часто ночью просыпается с плачем, но тут же засыпает. И утром, примерно с 4 30, часто просыпается.
    Заранее спасибо!
    Подскажите пожалуйста как найти верное вб.

  • Опубликовано 16.03.2022 13:28
    Ольга

    Добрый день. Ребёнку год, перешли на 2 сна, но часто спит и 3 сна в день. Нормально ли это?

    • Опубликовано 15.10.2022 22:55
      Вера Валдаева

      Три сна все же уже не соответствует возрасту. Скорее всего, при таком варианте длительность ночи не соответствует возрасту. Может быть недостаток ночного сна в длительной перспективе и как следствие переутомление. Лучшим вариантом будет адаптировать распорядок по возрасту ребёнка.

  • Опубликовано 17.03.2022 07:35
    Анна

    Подскажите пожалуйста у нас кажится ситуация 3 он легко засыпает на оба сна когда встаёт рано.просто получается тут не чего делать не нужно. Он сам потом откажется спать в это время как сбросится сон. С более ранним подъёмом 2 сна и первый короткий и более поздний подъем у нас один сон

    • Опубликовано 15.10.2022 22:53
      Вера Валдаева

      Если качество ночи вас устраивает, то, да, ничего делать не нужно 🙂

  • Опубликовано 17.03.2022 12:49
    Анна

    Здраствуйте. Подскажите пожалуйста у нас ситуация 3 малыш встаёт в 5:40 первый сон как раз в мелотониновое окно в 9 и он короткий 2 сон в 14 и длинный и вот в ночь уходит через 5 часов после сна следующей день встаёт позже и один сон обычно в ночь стал ложится также но вб сумарно меньше.не че не менять он просто откажится спать потом даже с ранним подъёмом в это время. Почему в один день ночь 9 часов а в в другой день 11

    • Опубликовано 15.10.2022 22:59
      Вера Валдаева

      Здравствуйте! Вы не указали возраст ребёнка. Но, если это возраст перехода на один сон, то такая ситуация нормальна. Так ребёнок адаптируется к возрастающему ВБ. Если смотреть не на два дня подряд и не сравнивать ночи, то суммарно за неделю ребёнку достаточно сна.

  • Опубликовано 30.03.2022 12:21
    Ольга

    Спасибо за статью, очень развернуто. Ситуация такая: перевела на 2 сна в 10 месяцев, усилились ночные пробуждения( вторая половина ночи крутится, не находит себе места, хнычет и видео, что хочет спать). Подъем в 6-30. 1й сон 9-30(50 минут), второй в 2-30(40-60 могут). В ночь в 20:00. Сейчас 11’5 месяцев, стала замечать, что вечером укладываться начали позже( подъем прежний. Т.е ночной сон сокращается и его качество не улучшилось) и второй сон плавающий, то раньше, то позже, то с сопротивлением. Не пойму, это признаки перехода или переутомления? ((

    • Опубликовано 09.09.2022 17:21
      Вера Валдаева

      Здравствуйте! В вашей ситуации я бы рекомендовала сократить второе ВБ, тк с 10:20 до 14:30 после сна 50 мин многовато. Пусть второй сон начинается через 3:30 мин, будет длительным и самое последнее ВБ уже может быть 4-4,5ч. В ночь тоже можно укладывать раньше пока идёт переход. Скорее всего, ребёнок переутомляется с непривычки

    • Опубликовано 15.10.2022 23:02
      Вера Валдаева

      Здравствуйте! Лучшее решение — ж и сократить ВБ между первым и вторым сном. После первого сна достаточно бодрствовать 3-3,5ч. Таким образом, уход в ночь сместится раньше. Последнее ВБ в вашем случае 4-4:30ч

  • Опубликовано 15.10.2022 22:33
    Наталья

    Добрый день . Нам 1,7 , ситуация видимо 2. Ребёнок стал переходить на один сон . Иногда он длится 2,5часа иногда час . Укладывать стала соответсвенно раньше в20.30 уже спит . Но и просыпаться стал в 5.30-6.00 А если два сна делаю то просыпается в7.30-8 и следующей день опять один сон. Не знаю как правильно поступить , и спать ночью стал всего 9 часов , при двух снах ночной сон длится 10часов

    • Опубликовано 15.10.2022 22:44
      Вера Валдаева

      Здравствуйте! Вы не написали в какое время происходит дневной сон. В целом, можете пробовать чередовать 1 и два сна. И, если сон один, то на ночь укладывать ещё раньше. Лучше всего в 19-19:30 при подъёме в 6. Постепенно ребёнок адаптируется и ВБ станет комфортным, тогда уход в ночь будет смещаться позже.

  • Опубликовано 30.10.2022 22:56
    Александра

    Ребёнку 8 месяцев. Сейчас два сна в 11:30-12:30 2 часа, потом в 16:30-17:00 1 час. Засыпает в 21:00-21:30 т через час просыпается, и все не спит 2 часа. Значит нужно раньше просыпаться и практиковать 3 сна?

    • Опубликовано 03.11.2022 08:03
      Вера Валдаева

      Здравствуйте! Сложно ответить на ваш вопрос, тк вы не написали, во сколько начинается день.

  • Опубликовано 03.11.2022 07:53
    Наталья

    Здравствуйте! Сыну 1,3 попыталась перевести его на один сон, поскольку стал стал с истериками засыпать на ночной сон. Вставал раньше в 6.00, первый сон в 10.00, второй в 14.00, оба сна по 1,20. Укладываю сына в 20.00. При переводе на 1 сон укладывала в 11.00 и продлевала сон до 2,5 часа, в ночь уходили около 19.00. Сын осили пару дней, а потом началась чехорда с ночным сном, стал просыпаться среди ночи и гулять, чегь у нас никогда не было. Я так понимаю рано ему ещё переходить на один сон. В итоге вернула 2 сна, но в ночь уходим теперь около 21.00 и просыпается в 7.00 теперь. Что делать в таком случае, подскажите

    • Опубликовано 03.11.2022 07:55
      Вера Валдаева

      Здравствуйте! Все верно сделали. У вас сейча. Сейчас хороший распорядок.

      • Опубликовано 31.01.2023 20:56
        Елена

        Здравствуйте! Сыну 10 месяцев . У нас ситуация 2 сегодня. Просыпаемся в 7:30 примерно, в 11:00-1225 первый сон, от второго отказался. В итоге время бодрствования 8 часов , в ночь в 20:35. С плачем резким.

        • Опубликовано 10.04.2023 12:26
          Вера Валдаева

          в 10 месцев происходит так называемый скачок роста. Прочтите в блоге есть пост на эту тему. По снам можно записаться на индивидуальную консультацию

  • Опубликовано 23.11.2022 14:07
    Дианаа

    Здравствуйте. У нас похоже ситуация 2,но в первый дс мы ложимся как положено через 3,5 часа. В 11.30 засыпает в 13.30 встаём (и только бужу её), а вот второй сон уже проблема, можем уснуть, но будет уже часов 18.00, даже если дасть до 19.00 поспать струдом разбудишь да и потом ляжет очень поздно в ночной сон. Нам год скоро будет. Не переход ли на 1 сон это?

    • Опубликовано 10.04.2023 12:23
      Вера Валдаева

      Для перехода на 1 сод рано, если ребенку еще нет и года. используйте информацию в посте или обратитесь за персональной консультацией.

  • Опубликовано 17.01.2023 22:54
    Анастасия

    Добрый день. Я не знаю какая у нас ситуация, потому что встаем в 7:00-7:30, на первый дневной сон засыпает около 11, спит максимум 1.40, а потом может 5 часов бодрствовать, в итоге засыпает на второй сон с трудом в 17:30, потом я ее через час бужу и она со слезами просыпается. А ночной сон 10-10,5 часов, уже давно. Раньше 21:00 не засыпает, иногда даже может и в 21:30 заснуть. Сегодня получилось так что был один сон. Укладывалась 20 минут и проспала всего 1,5 часа

    • Опубликовано 17.01.2023 22:56
      Анастасия

      Вопрос: Подскажите что делать со вторым сном?

    • Опубликовано 10.04.2023 12:25
      Вера Валдаева

      Здравствуйте! Здесь описаны средние самые распространенные ситуации. Если Ваша история отличается, то можем вам помочь в индивидуальном формате. В разделе Услуги описаны все варианты взаимодействия с консультантами.

  • Опубликовано 20.05.2023 02:53
    Елена

    Здравствуйте
    Ребёнку 1,8
    Полностью не перешли на 1 сон, бывает неделю спит 1 сон, потом может чередовать то 1,то 2 сна. Спит суммарно 3 часа, вставать стал рано (в 6), месяц назад вставал в 7 при таких же условиях, Подскажите, может мне его будить днем, чтоб потом ночью подольше поспал? Или будет только хуже

  • Опубликовано 20.07.2023 00:20
    Наталья

    Здравствуйте? Помогите разобраться)
    У меня двойняшки 1.1мес пробовали перейти на один сон, т.к бывали дни что они могут проснуться в 4-5 утра и гулять, что касается перехода на один сон, просыпаемся в 8:30-9:00, и засыпали на дневной сон примерно в 12:30-13:00 спали максимум 2.5 часа, в ночью уходили в 20:30, но ночью стали очень беспокойно спать, особенно одна из дочек вскрикивает часто думала зубы, но гели и свечи не помогали, теперь думаю может переутомились и еще рано переходить на один сон.
    Что качается двух снов, просыпались в 8-8:30 первый сон в 11:00 до 13:00( бужу) и второй сон где-то в 16:00 до 17:30(бужу) в ночь так же в 20:30-21-00 уходили, не могу понять связано это с переутомлением, потому что раньше так беспокойно дочка не спала((((

    • Опубликовано 07.03.2024 23:47
      Вера Тонни

      Рекомендуем вам прочитать статью о вашем возрасте у нас в блоге. Это ложный переход на 1 сон. в 1,1г. рано еще для перехода
      Скорее всего, у ваших малышей скачок развития

  • Опубликовано 04.09.2023 16:29
    Ольга

    Добрый день ! Ребёнку 1.2 почти 1.3 ! Ситуация такая подъем по будильнику в 8.00 , первый сон в 12-14.00, на второй укладывается тяжеловато неохотно где-то минут 20 вошкается прыгает но засыпает пока , это где-то с 18-19 бужу больше часа не даю спать , на ночь уходим в 10 вместе со старшим ребёнком , но теперь тоже долго засыпает так как естественно с 19-22 ещё не устала, может уснуть только к 23 и до 8 утра , спит хорошо вроде при таком режиме ! Один день попробовала удлинить вб до первого сна с уложить со старшим ребёнком в одно время (это моя задача на будущее))))то есть с 8-13 бодрствовала спала с 13-15.30 , в итоге сон второй пропустили ушли спать на ночь в 20.00 и проспали до 9.00 утра ,! Как же мне быть оставить пока прежний режим с поздним укладыванием на ночь, либо пробовать переходить на один дневной сон и укладывать в 20.00! Или всеми силами пытаться удлинять первый и сокращать второй до 30 минут!?

  • Опубликовано 25.09.2023 12:04
    Ирина

    Добрый день! Ребенку без 5 дней 1.6
    Обычно два сна по 1.20, подъем в 8 отбой 22, бывает +-30 минут. Ночь 10 ч.
    Если ДС сокращать до 1 часу, то ночь потом спит 12 часов,
    Сегодня же обычная ночь 10 часов. Проснулся в 8:30, 1 сон через 3 часа, и проспал почти 3 часа 🤦‍♀️ что делать в таком случае?!
    И я не понимаю почему так)))) обычно сам просыпается через 1:20.

  • Опубликовано 03.12.2023 16:56
    Ксения

    Здравствуйте. Сыну 18 мес, встаем в 8:00 (бужу), первый сон 11:00-12:00 (бужу), второй 15:30-16:30 (бужу), в ночь 22:00 уже спит. Стал отказываться от второго сна, а первый получается спал только час. Как лучше поступить?

Оставьте комментарий